Dr. Parmar Shiv Krishan- Associate Consultant

Dr. Parmar Shiv Krishan

Associate Consultant - INTERNAL MEDICINE

DNB (Internal Medicine), MBBS

Paras HEC, Ranchi

About Dr. Parmar Shiv Krishan

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Wellness Blogs

हम जो खाना खाते हैं, वही हमारे स्वास्थ्य की नींव तय करता है। अगर भोजन संतुलित हो तो शरीर मज़बूत रहता है और बीमारियाँ पास नहीं आतीं। लेकिन जब पाचन तंत्र (digestive system) गड़बड़ हो जाए, तो कब्ज, गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएँ शुरू हो जाती हैं।
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When we talk about healthy eating, we usually hear about protein, vitamins, and minerals. But one vital nutrient that often gets left behind is fiber. Fiber doesn’t give calories or energy like carbs or fats, yet it is a powerhouse for digestion, gut health, and long-term wellness.
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Almonds are known as one of the healthiest nuts, but did you know that soaking them overnight can unlock even more benefits? If you've ever wondered, 'Why should I eat soaked almonds in the morning?' or 'Are soaked almonds better than raw ones?' — this blog is for you.
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If you’ve ever asked, “How can I lose weight while eating Indian food?”—you’re not alone. With the growing awareness around fitness and lifestyle diseases, more people are searching for a healthy Indian diet plan for weight loss that doesn’t involve giving up their favorite meals.
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अरंडी का तेल, जिसे अंग्रेज़ी में कैस्टर ऑयल (Castor Oil) कहा जाता है, सदियों से आयुर्वेद और घरेलू नुस्खों का हिस्सा रहा है। यह एक प्राकृतिक तेल है जो अरंडी के बीजों से निकाला जाता है। कैस्टर ऑयल में मौजूद राइसीनोलिक एसिड, ओमेगा-9 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट इसे सेहत और सौंदर्य दोनों के लिए फायदेमंद बनाते हैं।
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You’ve probably come across the word “antioxidants” while reading nutrition articles, scrolling health blogs, or checking the labels of “superfood” juices and supplements. But what are antioxidants really? Are they just a buzzword, or do they play a real role in keeping you healthy?
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आजकल आप अक्सर सुनते होंगे – “एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल खाएँ”, “ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं”, या “एंटीऑक्सीडेंट सप्लीमेंट्स सेहत के लिए अच्छे होते हैं”। लेकिन असल में एंटीऑक्सीडेंट होते क्या हैं? और हमारे शरीर को इनकी ज़रूरत क्यों होती है?
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When it comes to cooking, the oil you choose can make a big difference in your overall health. From sunflower oil, mustard oil, coconut oil, vegetable oil, ghee, canola oil, avocado oil to the ever-popular olive oil, the options are endless. But the big question is—“Is olive oil healthier than other cooking oils?”
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आजकल स्वास्थ्य और पोषण की बात हो तो मोरिंगा पाउडर (सहजन पाउडर) सबसे ज़्यादा चर्चा में है। इसे “मिरेकल ट्री” यानी चमत्कारी पेड़ भी कहा जाता है। सहजन की पत्तियों को सुखाकर बनाया गया यह पाउडर प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है।
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