डायबिटीज क्या है? इसके प्रकार, लक्षण, बचाव और डाइट प्लान पूरी जानकारी के साथ
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डायबिटीज यानी शुगर की बीमारी। जब आपके शरीर में शुगर (ग्लूकोज़) का लेवल ज़्यादा हो जाता है और शरीर उसे कंट्रोल नहीं कर पाता, तो उसे डायबिटीज कहते हैं। यह बीमारी अब बहुत आम हो गई है और बच्चे, बड़े, महिलाएं – सभी इससे प्रभावित हो सकते हैं।
इस लेख में हम डायबिटीज के प्रकार, लक्षण, बचाव के तरीके और खाने-पीने की सही जानकारी देंगे – वो भी बिल्कुल आसान शब्दों में।
डायबिटीज के प्रकार – कौन-कौन सी होती है?
टाइप 1 डायबिटीज
यह आमतौर पर बच्चों या जवान लोगों को होती है। इसमें शरीर खुद ही इंसुलिन बनाना बंद कर देता है। इंसुलिन एक हार्मोन होता है जो शुगर कंट्रोल करता है।
टाइप 2 डायबिटीज
यह सबसे ज़्यादा लोगों को होती है। इसमें शरीर इंसुलिन का सही से इस्तेमाल नहीं कर पाता। ज़्यादातर यह बढ़ती उम्र, मोटापा और खराब लाइफस्टाइल की वजह से होती है।
प्रेगनेंसी में डायबिटीज (Gestational Diabetes)
कुछ महिलाओं को प्रेगनेंसी के समय डायबिटीज हो जाती है। इसे कंट्रोल करना बहुत ज़रूरी होता है ताकि मां और बच्चे दोनों सुरक्षित रहें।
डायबिटीज के लक्षण – कैसे पहचानें?
पुरुषों में लक्षण:
- बार-बार पेशाब आना
- बार-बार प्यास लगना
- थकान महसूस होना
- वजन कम होना
- यौन कमजोरी
महिलाओं में लक्षण:
- प्राइवेट पार्ट में इंफेक्शन
- मासिक धर्म में गड़बड़ी
- स्किन में खुजली या सूखापन
- बार-बार पेशाब जाना
- थकान
बच्चों में लक्षण:
- ज्यादा प्यास लगना
- बार-बार बिस्तर गीला करना
- वजन कम होना
- चिड़चिड़ापन
- भूख ज्यादा लगना लेकिन वजन कम होना
अगर इनमें से कोई भी लक्षण बार-बार दिखे तो ब्लड शुगर टेस्ट जरूर करवाएं।
डायबिटीज से बचाव कैसे करें?
- संतुलित खाना खाएं – हरी सब्ज़ियां, फल, दालें, कम फैट वाला दूध और साबुत अनाज
- 30 मिनट रोज़ एक्सरसाइज़ करें – जैसे चलना, योग, साइकिल चलाना
- वजन कंट्रोल में रखें
- नींद पूरी लें और तनाव से दूर रहें
- हर 6 महीने में शुगर टेस्ट कराएं, खासकर अगर फैमिली में किसी को डायबिटीज है
डायबिटीज में क्या खाएं, क्या न खाएं?
खाने वाली चीज़ें:
- पालक, लौकी, टमाटर, करेला
- दालें, चना, मूंगफली
- ब्राउन राइस, ओट्स, जौ
- सेब, अमरूद, बेरीज़
- बादाम, अखरोट (थोड़ी मात्रा में)
बचने वाली चीज़ें:
- मीठा – जैसे मिठाई, चॉकलेट, केक
- कोल्ड ड्रिंक और पैकेट वाले जूस
- मैदा, सफेद चावल
- बहुत तली-भुनी चीज़ें
- पैकेज्ड स्नैक्स और जंक फूड
ब्लड शुगर की सामान्य रेंज क्या होती है?
| टेस्ट |
खाली पेट |
खाना खाने के 2 घंटे बाद |
|---|---|---|
|
फास्टिंग |
70–99 mg/dL |
— |
|
पोस्ट मील (PP) |
— |
140 mg/dL से कम |
|
HbA1c |
5.7% से कम |
— |
डायबिटीज का इलाज
डायबिटीज का अभी कोई पक्का इलाज नहीं है, लेकिन इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है। दवाएं, इंसुलिन और अच्छा लाइफस्टाइल मदद कर सकते हैं।
Paras Hospital में डायबिटीज के अनुभवी डॉक्टर उपलब्ध हैं जो सही इलाज और डायट प्लान देते हैं ताकि आपकी सेहत बनी रहे।
कब डॉक्टर को दिखाएं?
- जब बार-बार पेशाब आए
- बहुत ज्यादा थकान लगे
- वजन बिना कारण कम हो जाए
- ज़्यादा प्यास लगे
- आंखों की रोशनी धुंधली हो
एक फ्री कंसल्टेशन के लिए कॉल करें: 📞 8080808069
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डायबिटीज डरने की बीमारी नहीं है, समझदारी से कंट्रोल करने की बीमारी है।
सावधान रहें, सेहतमंद रहें!
